Přeskočit na hlavní obsah

Polenta s opečenou cuketou, rajčaty a rukolou

Šéfkuchař Ondrej Molina

Užijte si lahodnou kombinaci křehké polenty, osvěžující opečené zeleniny a pikantní rukoly. Ideální volba pro ty, kteří hledají chuťovou rovnováhu a chtějí něco zdravého.

17 min
Snadné

8 min příprava · 9 min vaření

Polenta s opečenou cuketou, rajčaty a rukolou
476 kcal · na porci
Bílkoviny 18g Sacharidy 70g Tuky 13g
Ingredience

Co budete potřebovat

8 položek · porce 1
  • Polenta 75 g
  • Cuketa 0.25 ks
  • Rajčata 1 ks
  • Salát rukola 0.25 ks
  • Mléko 250 ml
  • Olivový olej 0.25 lžíce
  • Česnek 1 stroužek
  • Citron 0.5 lžíce

Vaříte na cestách? Otevřete v aplikaci Guláš a pošlete suroviny do košíku Rohlík nebo Košík.

Postup

Kroky vaření

9 kroků · 9 min vaření
  1. Připravte ingredience. Tohle vás čeká na talíři – připravte si ingredience předem, aby šla práce plynule 🌽🥬

  2. Zahřejte mléko s česnekem. V rendlíku začněte zahřívat mléko. Osolte, opepřete a nastrouhejte nebo prolisujte do něj česnek. Přiveďte k varu.

  3. Uvařte polentu. Do vroucího mléka přisypte polentu, ztlumte plamen na mírný a za stálého míchání vařte přibližně 5 minut, dokud nemá konzistenci bramborové kaše. Pokud je potřeba, přidejte trochu mléka nebo vody.

  4. Nakrájejte cuketu. Mezitím, co se polenta vaří, nakrájejte cukety na kolečka nebo půlkolečka silná přibližně 1–2 cm.

  5. Připravte rajčata. Rajčata překrájejte na čtvrtiny

  6. Orestujte zeleninu. Na pánvi rozpalte olivový olej na vysokém plameni. Přidejte cukety a restujte asi 2 minuty, poté přidejte cherry rajčata a restujte další zhruba 2 minuty. Zeleninu osolte a opepřete.

  7. Ochutťe rukolu se zeleninou. Do mističky dejte rukolu, přidejte opečenou cuketu a rajčata. Dochuťte solí, pepřem a zakápněte olivovým olejem. Pokud máte kvalitní ocet nebo citron, použijte ho na dochucení.

  8. Nandejte polentu a zeleninu. Polentu rozdělte do talířů, zakápněte ji olivovým olejem a navrch přidejte opečenou zeleninu s rukolou.

  9. Servírujte. Ihned servírujte 🍽️✨

Komunita

Hodnocení a komentáře

Zatím bez hodnocení
Přidat první hodnocení

Ohodnoťte toto jídlo jako první. Hodnocení přidáte v aplikaci Guláš, tady jsou pouze ke čtení.

Mohlo by se vám líbit

Další z této kategorie

Zobrazit všechny recepty →
Středomořský steak s hummusem a salátem
Rychlé7 ingrediencí

Středomořský steak s hummusem a salátem

Vyzkoušejte tento recept na chutný středomořský steak, který kombinuje šťavnatý hovězí steak s osvěžujícím salátem z rajčat, okurek a rukoly, dochucený lehkým hummusem. Ideální volba pro zdravý a rychlý oběd nebo večeři.

579 kcal8 min
Sandwich s hummusem a kuřecím masem
Rychlé8 ingrediencí

Sandwich s hummusem a kuřecím masem

Užijte si jedinečnou symbiózu chutí v našem sendviči s hummusem a plátky kuřecího masa, který doprovází osvěžující rukola a šťavnatá červená cibule.

580 kcal14 min
Caesar salát s krutony
Rychlé7 ingrediencí

Caesar salát s krutony

Rozjasněte si den jednou z klasik světové gastronomie. Salát caesar, který v dnešní době znají již skoro všichni. Majonézový dresink s vůní načoviček, česneku a parmezánu

251 kcal15 min