Přeskočit na hlavní obsah

Miska s tofu meatballs, tzatziki a salátem

Lehká a sytá bowl kombinující kořeněné tofu kuličky s krémovým tzatziki a čerstvým salátem.

24 min
Střední

12 min příprava · 12 min vaření

Miska s tofu meatballs, tzatziki a salátem
521 kcal · na porci
Bílkoviny 28g Sacharidy 54g Tuky 21g
Ingredience

Co budete potřebovat

13 položek · porce 1
  • Tofu 100 g
  • Kuskus 50 g
  • Jogurt 1 lžíce
  • Vejce 1 ks
  • Strouhanka 1 lžíce
  • Okurka 0.25 ks
  • Rajčata 1 ks
  • Červená cibule 0.5 ks
  • Olivy 20 g
  • Česnek 1 stroužek
  • Kopr 0.25 ks
  • Grilovací koření 0.5 lžička
  • Citron 0.25 ks

Vaříte na cestách? Otevřete v aplikaci Guláš a pošlete suroviny do košíku Rohlík nebo Košík.

Postup

Kroky vaření

13 kroků · 12 min vaření
  1. Připravte ingredience. Připravte si všechny ingredience – z nich budeme za chvíli vařit 🥗✨

  2. Nastrouhejte a vypoťte okurku. Okurku nastrouhejte najemno, osolte, nechte pár minut vypotit a poté z ní vymačkejte přebytečnou vodu.

  3. Nasekejte kopr. Kopr opláchněte a nasekejte nadrobno.

  4. Připravte tzatziki. V misce smíchejte jogurt s prolisovaným česnekem, citronovou šťávou, nasekaným koprem, solí a pepřem do hladkého dipu.

  5. Uvařte kuskus. Kuskus zalijte horkou vodou v poměru 1 : 1,5, nechte asi 5 minut nabobtnat, poté osolte, opepřete a načechrejte vidličkou.

  6. Nastrouhejte tofu. Tofu nastrouhejte najemno.

  7. Připravte těsto na kuličky. Přidejte strouhanku, koření a vejce a dobře promíchejte v kompaktní těsto.

  8. Vytvarujte kuličky. Z těsta vytvarujte malé kuličky.

  9. Osmažte kuličky. Kuličky smažte na troše oleje na středním plameni ze všech stran asi 5 minut dozlatova.

  10. Nakrájejte rajčata. Rajčata omyjte a nakrájejte na menší kousky.

  11. Nakrájejte cibuli. Cibuli oloupejte a nakrájejte na tenké plátky.

  12. Připravte salát. Rajčata a cibuli smíchejte s olivami v jednoduchý salát.

  13. Naservírujte bowl. Do misky dejte kuskus, tofu kuličky, připravený salát a tzatziki 🥗✨

Komunita

Hodnocení a komentáře

Zatím bez hodnocení
Přidat první hodnocení

Ohodnoťte toto jídlo jako první. Hodnocení přidáte v aplikaci Guláš, tady jsou pouze ke čtení.

Mohlo by se vám líbit

Další z této kategorie

Zobrazit všechny recepty →
Makarony s třemi druhy sýrů a brokolicí
Vegetariánské9 ingrediencí

Makarony s třemi druhy sýrů a brokolicí

Zkuste náš jednoduchý recept na těstoviny s třemi druhy sýrů. Pokrm, který spojuje krémovost směsi čedaru, mozzarelly a parmezánu a zeleniny v podobě brokolice.

1122 kcal22 min
Pečený lilek s těstovinami a tahini
Vegetariánské8 ingrediencí

Pečený lilek s těstovinami a tahini

Potěšte své smysly naším pokrmem, který kombinuje jemný pečený lilek, dokonale uvařené orzo a exotické tahini.

680 kcal21 min
Halušky s bryndzou
Vegetariánské6 ingrediencí

Halušky s bryndzou

Jednoduché a chutné jídlo, které kombinuje bramborové knedlíčky smíchané s bryndzou a zakysanou smetanou. Podává se s nasekanou pažitkou.

466 kcal16 min