Přeskočit na hlavní obsah

Bowl s kuskusem, hummusem, vejcem a žampiony

Šéfkuchař Ondrej Molina

Vyzkoušejte náš lahodný bowl s kuskusem, rukolou, vejcem a žampiony. Tento pokrm chytře kombinuje zemité žampiony, křehké vejce, vydatné fazolky, osvěžující rukolu a hummus s kuskusem a olivový olejem.

20 min
Snadné
5

10 min příprava · 10 min vaření

Bowl s kuskusem, hummusem, vejcem a žampiony
611 kcal · na porci
Bílkoviny 23g Sacharidy 65g Tuky 27g
Ingredience

Co budete potřebovat

8 položek · porce 1
  • Kuskus 80 g
  • Hummus 50 g
  • Vejce 1 ks
  • Žampiony 50 g
  • Fazolky 100 g
  • Salát rukola 0.25 ks
  • Citron 0.25 ks
  • Olivový olej 1 lžíce

Vaříte na cestách? Otevřete v aplikaci Guláš a pošlete suroviny do košíku Rohlík nebo Košík.

Postup

Kroky vaření

9 kroků · 10 min vaření
  1. Připravte ingredience. Tohle vás čeká na talíři – připravte si ingredience předem, aby šla práce plynule 🥗🍳Fazolky si namočte do vody

  2. Uvařte vodu. V hrnci nebo rychlovarné konvici uvařte vodu. Budete potřebovat stejné množství vody, jako máte kuskusu.

  3. Zalijte kuskus. Kuskus nasypte do misky, zalijte horkou vodou, přiklopte a nechte stát, aby nasákl.

  4. Uvařte vejce. V menším rendlíku přiveďte vodu k varu. Jakmile voda vře, vložte vejce a vařte přesně 6,5 minuty. Poté vejce ihned přendejte do studené vody, ideálně s kostkami ledu, aby se zastavil proces vaření.

  5. Připravte kuskus a žampiony. Žampiony rozpulte a nakrájejte na tenké plátky. Mezitím kuskus načechrejte vidličkou, osolte ho a zakápněte olivovým olejem a citronovou šťávou.

  6. Orestujte žampiony. Na pánvi rozpalte 1 lžíci oleje na prudkém plameni. Přidejte žampiony a zprudka je restujte přibližně 3 minuty, aby se zatáhly a získaly barvu. Poté je osolte.

  7. Ochutťe rukolu. Rukolu dejte do mističky a lehce ji zakápněte olivovým olejem a citronovou šťávou.

  8. Připravte vejce. Vejce oloupejte, ostrým nožem rozpulte a dochuťte solí a pepřem.

  9. Sestavte misku a servírujte. Do misek dejte na dno hummus, přidejte kuskus, rukolu, fazolky, opečené žampiony a nakonec vejce. Ihned servírujte 🥙✨

Komunita

Hodnocení a komentáře

5.0 1 hodnocení
Přidat hodnocení
  • Dominika

    Rychle vyvážené jídlo. Vhodné při zdravém stravování. Chutě vyvážené.

Mohlo by se vám líbit

Další z této kategorie

Zobrazit všechny recepty →
Avokádová miska s quinoou a batáty
Misky7 ingrediencí

Avokádová miska s quinoou a batáty

Vyzkoušejte naši "Quinoa Bowl" se sladkými bramborami, vařeným vejcem a špenátem. Chutný a zdravý pokrm plný barev a chutí.

865 kcal23 min
Poké bowl s lososem a quinoou
Misky6 ingrediencí

Poké bowl s lososem a quinoou

Tento poké bowl kombinuje čerstvost lososa s křupavostí okurky a jemností quinoy spolu s mátou a citronem pro svěžest a fetou pro plnější chuť. Ideální jídlo na lehký oběd nebo večeři, které osloví každého milovníka ryb.

647 kcal20 min
Losos s pikantní cizrnou a rýží
Misky11 ingrediencí

Losos s pikantní cizrnou a rýží

Ochutnej tento pokrm kombinující šťavnatého lososa, křupavou cizrnu, pečená cherry rajčata a voňavou jasmínovou rýži, to vše dochucené vynikající majonézou.

942 kcal32 min