Penne s tuňákem a brokolicí
Šéfkuchař Guláš
Velmi jednoduché a zdravé jídlo z pár ingrediencí plných bílkovin. Těstoviny s tuňákem a brokolicí, vše spojené s těstovinami trochou smetany je vhodnou volbou pro rychlý oběd nebo večeři.
- 14 min
- celkem
- Snadné
- úroveň
- 5
- (1)
4 min příprava · 10 min vaření
Co budete potřebovat
-
Penne 100 g -
Tuňák - plechovka 50 g -
Brokolice 0,25 ks
-
Smetana ke šlehání 60 ml -
Česnek 1 stroužek
Vaříte na cestách? Otevřete v aplikaci Guláš a pošlete suroviny do košíku Rohlík nebo Košík.
Kroky vaření
-
Připravte si ingredience. Připravte si všechny ingredience a dejte vařit vodu na těstoviny
-
Uvařte těstoviny. Těstoviny uvařte v osolené vodě podle návodu na obalu (al dente). Před scezením si schovejte trochu škrobové vody z těstovin na omáčku.
-
Nakrájejte česnek. Česnek oloupejte a nakrájejte najemno.
-
Orestujte česnek. Na pánvi s trochou olivového oleje krátce orestujte česnek asi 1 minutu na mírném plameni.
-
Přidejte brokolici a smetanu. Přidejte brokolici a smetanu a krátce provařte asi 3-4 minuty, dokud brokolice nezměkne.
-
Přidejte těstovinyy. Do pánve s brokolicí přidejte scezené těstoviny a trochu škrobové vody z těstovin (asi menší naběračku) a krátce provařte, dokud se omáčka nespojí s těstovinami.
-
Servírujte. Na těstoviny přidejte kousky tuňáka a servírujte
Hodnocení a komentáře
-
Martina
Lehký těstovinový salát, super chuť. V létě ideální. Můžete dodat další ingerence
Další z této kategorie
Sandwich s hummusem a kuřecím masem
Užijte si jedinečnou symbiózu chutí v našem sendviči s hummusem a plátky kuřecího masa, který doprovází osvěžující rukola a šťavnatá červená cibule.
Čočka s párkem a vajíčkem
Dopřejte si tento lahodný pokrm, který spojuje šťavnatý párek, bohatou červenou čočku a jemně uvařená vejce. Základní chutě jsou zvýrazněné šťávou z jablečného octa, aromatem česneku a šalotky, čerstvě nasekanou petrželí a máslem, které tvoří bohatou a krémovou omáčku s kuřecím vývarem. Nakládané okurky nakonec pokrmu dodají osvěžující nádech.
